Dags att förnya hemmakontoret?
Om du jobbar mycket hemifrån är det värt att notera om du har en bra arbetsställning. God ergonomi kan förbättra välbefinnandet och förebygga besvär i ryggen, nacken och hela kroppen, samt minska sjukfrånvaro. Hemmiljön definierar ramarna för vilken typ av ergonomiska lösningar som kan implementeras. Hos ErgoFinland kan du hitta ett brett utbud av ergonomiska lösningar och verktyg för olika behov och utrymmen – för ett litet hem och för att skräddarsy stora arbetsrum och kontor. Våra experter hjälper gärna till att hitta de mest lämpliga lösningarna för allas individuella behov.
Före
Efter
159%
Arbetet på distans har ökat med 159% sedan 2009.
Källa: Global Workplace Analytics
72%
72% av de anställda vill fortsätta arbeta hemifrån även om de kan återvända till kontoret.
Källa: Apollotechnical.com
Exempel på lösningar för olika behov
Tips för bättre ergonomi vid distansarbete
Byt arbetsställning
Byt arbetsställning tillräckligt ofta och ta mikropauser
Arbeta om möjligt stående
Arbeta om möjligt stående. Utnyttja olika höj- och sänkbara arbetsytor eller elektriska bord som kan placeras på bordet.
Armbågsstöd
Om nack-axelområdet blir smärtsamt, kommer armbågsstödet som är fäst vid bordets kant att lätta belastningen på nack-axelområdet.
Använd ståmatta eller Gymba
Använd ståmatta eller Gymba aktiveringsbräda stående, så lättar belastningen på lederna och kroppen får rörelse.
Bra stol
Skaffa en bra kontorsstol med tillräckliga justeringsfunktioner.
Aktivt sittande
För sittande arbete kan du använda en aktiv stol, som möjliggör rörelse under arbetsrasterna.
Upp och gå
Gå medan du pratar i telefon med hörlurar.
Skärmen är i rätt höjd
Se till att skärmen är i rätt höjd. Du kan använda skärmarmen för en separat skärm. Du kan använda GetUpDesks ljusställstativ med den bärbara datorn.
Vertikalmus
När du arbetar med musen styr den ergonomiska upprättstående musen handleden till ett neutralt läge och minskar symtom på mushand.
Centrerad mus
Den mellersta musen för användningen av musen till kroppens mittlinje och avlastar belastningen på de övre extremiteterna.