Aktivt sittande: vanor, aktiva stolar och sadelstolar

Det är inte sittandet i sig som är problemet, utan att sitta still i timmar. Aktivt sittande betyder att kroppen fortsätter röra sig medan du sitter, och du kan börja redan i dag med några enkla vanor på den stol du har. Vill du gå vidare har en aktiv stol eller en sadelstol rörelsen inbyggd i själva sitsen.

Vad är aktivt sittande?

I stället för att sitta i samma ställning i timmar skiftar du, gungar, lutar dig och byter position. Rörelse när du sitter ökar blodcirkulationen och ämnesomsättningen och stärker de djupa mag- och ryggmusklerna som bär upp hållningen.

Enkla vanor som fungerar på vilken stol som helst

Res dig minst varje halvtimme, även om det bara blir en minut.
Byt ställning ofta. Ingen ställning är rätt hela dagen – den bästa ställningen är alltid nästa.
Lås upp stolens gungmekanism, så att rygg och höfter kan röra sig fritt.
Växla mellan att sitta och stå. Med ett höj- och sänkbart skrivbord är det lätt att växla, och en ståmatta gör det skönare att stå. I vår guide till höj- och sänkbara skrivbord ser du hur du ställer in rätt höjd.
Få grunderna på plats: skärmens överkant ungefär i ögonhöjd, armbågarna i cirka 90 grader och fötterna stadigt i golvet eller på ett fotstöd.
Ta korta pauser. Produkter för pausgympa gör det lättare att röra på sig under dagen.

Aktiva stolar

På en aktiv stol följer sitsen med dina rörelser. Beroende på modell tippar, gungar eller rör den sig i tre dimensioner, så att bäckenet och ryggraden hela tiden gör små justeringar. Exempel ur vårt sortiment är Aeris Swopper, Muvman från Aeris och Interstuhl EVERY ACTIVE. Se alla aktiva stolar och pallar.

En aktiv stol passar dig som

sitter långa pass vid skrivbordet och vill få in mer rörelse
växlar mellan att sitta och stå (många aktiva pallar fungerar också som ståstöd vid ett uppfällt skrivbord)
märker att du sjunker ihop eller blir sittande helt stilla i en vanlig stol.

Sadelstolar

På en sadelstol sitter du högre och mer upprätt än på en vanlig kontorsstol:

du sitter högre än vanligt, med låren snett nedåt
vinklarna i höfter och knän är öppna och avslappnade
bålmusklerna arbetar och ryggen hamnar i en naturlig ställning.

Den öppna ställningen främjar ledhälsan och vätskecirkulationen i benen. Sadelstolar används inte bara på kontor utan också inom tandvården, på laboratorier och i frisörsalonger – överallt där man arbetar framåtlutad. Se våra sadelstolar, bland annat från Salli och Bimos.

Aktiv stol, sadelstol eller kontorsstol?

Långa dagar vid skärmen, och du vill ha lite rörelse: en bra kontorsstol med fri gungmekanism, eller en aktiv stol som extra sittplats.
Så mycket rörelse som möjligt, och du står en del av dagen: en aktiv stol som Swopper eller Muvman.
Du arbetar framåtlutad eller vill sitta upprätt och öppet: en sadelstol.
Osäker? Många har två sittplatser och växlar under dagen.

Mer om kontorsstolarnas funktioner och inställningar finns i vår Köpguide: kontorsstolar.

Vänj dig gradvis

En aktiv stol eller sadelstol använder muskler som får vila i en vanlig stol. Börja med korta stunder, öka successivt under några dagar och ställ in sitthöjden så att fötterna får ordentligt stöd.

Prova innan du bestämmer dig

Vad som känns rätt är personligt, så det lönar sig att prova:

Boka ett besök i vår showroom eller en demo – Linnanherrankuja 16, Helsingfors.
Företagskunder kan prova produkter i 14 dagar.
Boka en kostnadsfri arbetsplatsanalys på arbetsplatsen, på distans eller i vår showroom.

Vanliga frågor

Är det farligt att sitta hela dagen? Problemet är inte att sitta i sig, utan att sitta stilla länge. Byt ställning ofta och res dig minst varje halvtimme.

Vad är skillnaden mellan en aktiv stol och en sadelstol? På en aktiv stol rör sig sitsen med dig, så att du hela tiden gör små rörelser. På en sadelstol sitter du högre och mer upprätt, med öppna vinklar i höfter och knän.

Kan man sitta på en sadelstol hela dagen? Många gör det, men vänj dig gradvis och varva med att stå och med andra sittplatser.

Fungerar en aktiv stol med ett höj- och sänkbart skrivbord? Ja. Många aktiva stolar och sadelstolar går att ställa så högt att det blir lätt att växla mellan att sitta, halvstå och stå vid skrivbordet.

Var kan jag prova en aktiv stol eller sadelstol? I vår showroom på Linnanherrankuja 16 i Helsingfors – boka tid. Företagskunder kan också använda vår provperiod på 14 dagar. Fler svar finns bland våra vanliga frågor.

Läs också: Höj- och sänkbart skrivbord: inställning och användning · Ergonomiskt hemmakontor · Köpguide: kontorsstolar · Köpguide: höj- och sänkbara skrivbord