Höj- och sänkbart skrivbord: så ställer du in och använder det

Ett höj- och sänkbart skrivbord anpassar du efter kroppen i stället för tvärtom, och du kan växla mellan att sitta och stå under dagen. Vinsten kommer av att byta ställning, inte av att stå hela dagen. I den här guiden går vi igenom hur du ställer in rätt höjd och hur skrivbordet blir en naturlig del av arbetsdagen.

Därför räcker inte en fast höjd

Vi är olika långa, stolarna skiljer sig åt och rätt höjd för att skriva sittande är inte densamma som stående. Ett skrivbord med fast höjd passar sällan någon exakt. Ett höj- och sänkbart skrivbord ställer du in efter dig – och ändrar varje gång du byter ställning.

När skrivbordet står på rätt höjd minskar belastningen som leder till trötthet och ryggont. Sänker du det när du sitter och höjer det när du står förbättras hållningen, och du rör dig mer under dagen. Och när du är mindre trött och har mindre ont blir det lättare att koncentrera sig och orka hela eftermiddagen.

Så ställer du in rätt höjd

Sittande

  • Ställ in stolen först: fötterna stadigt i golvet (eller på ett fotstöd) och låren ungefär vågräta.
  • Ställ sedan skrivbordet så att armbågarna hamnar i ungefär 90 grader, med avslappnade axlar och underarmarna lätt vilande mot skivan.

Stående

  • Stå rak med avslappnade axlar och höj skrivbordet efter samma regel: underarmarna vågräta och handlederna raka.
  • Lås inte knäna, och flytta tyngden mellan fötterna då och då.

Skärm, tangentbord och mus

Så använder du det i vardagen

  • Växla flera gånger om dagen. Låt ett telefonsamtal eller en ny arbetsuppgift bli signalen.
  • Spara dina höjder. Har skrivbordet minnesknappar, spara sitt- och ståhöjd så går bytet på en sekund.
  • Gör det skönt att stå. En ståmatta avlastar fötter och ben.
  • Rör dig även när du sitter. Kombinera skrivbordet med en aktiv stol, eller en sadelstol för en halvstående ställning. Läs mer i vår guide till aktivt sittande.

Det här ska du tänka på när du köper

Kortfattat:

  • Maxbelastning och skivans storlek som räcker för skärmar, laptop och utrymme.
  • Höjdintervall som passar dig både sittande och stående – särskilt viktigt för mycket långa eller korta personer och för skrivbord som delas.
  • Elektrisk eller manuell justering, och en lättanvänd manöverpanel.
  • Stabilitet i ståhöjd.
  • Förvaring och kabelhantering – ordning på sladdarna är också säkrare när skrivbordet åker upp och ner. Se bordstillbehör.
  • Komplett skrivbord eller stativ och skiva: du kan också köpa ett stativ och en separat bordsskiva.

En utförligare jämförelse finns i vår Köpguide: höj- och sänkbara skrivbord. Se också alla höj- och sänkbara skrivbord.

Få hjälp att välja

Vi erbjuder en kostnadsfri arbetsplatsanalys på plats, på distans eller i vår showroom på Linnanherrankuja 16 i Helsingfors. Boka ett besök i showroomen eller en demo och prova skrivborden själv. Företagskunder kan prova produkter i 14 dagar.

Vanliga frågor

Hur högt ska ett höj- och sänkbart skrivbord stå när man står? Ungefär i armbågshöjd: med avslappnade axlar är armbågarna i cirka 90 grader och underarmarna i nivå med skivan. Samma regel gäller när du sitter.

Hur länge ska man stå vid skrivbordet varje dag? Det finns inget exakt svar. Det viktiga är att byta ställning regelbundet i stället för att sitta eller stå långa stunder i taget.

Vad behöver jag mer än själva skrivbordet? En ståmatta, en skärmarm och en bra kontorsstol gör att arbetsplatsen fungerar i båda höjderna. En kostnadsfri arbetsplatsanalys visar vad du faktiskt behöver.

Kan jag prova ett höj- och sänkbart skrivbord innan jag köper? Ja – boka ett besök i vår showroom i Helsingfors. Företagskunder kan också använda vår provperiod på 14 dagar. Fler svar finns bland våra vanliga frågor.

Läs också: Köpguide: höj- och sänkbara skrivbord · Aktivt sittande · Ergonomiskt hemmakontor · Kontorsergonomi

Samarbetspartners